作者:cx 点击数:167次点击电话咨询
肛裂是肛肠科发病率较高的一类疾病,本病发作与便秘、不良生活习惯等因素有关,主要表现有疼痛、局部出血等等。那么,日常如何预防肛裂的发生呢?一起来了解下吧。
1、调理排便
首先要调理排便,改变大便时候的姿势,尽可能蹲姿,减少耻骨直肠肌对肛管的束缚和阻塞感。要养成定时排便的良好习惯,感到有便意时应及时排便,不要忍着。
2、注意生活规律
保证睡眠,避免久坐久立。坐45分钟就要起来活动5分钟,可以有效地减轻肛裂症状。长时间站立的时候也要多走动,因为久站产生的负重,也会引起静脉充血。
3、注意饮食
少吃酒类、火锅、烧烤等辛辣刺激性食物,多补充富含膳食纤维的果蔬,比如西兰花、甘蓝、青枣、葡萄、苹果等,可以为肠道微生物提供足够的养分,降低粪便硬度。
4、增强锻炼
运动会促进肠道微生物分泌丁酸盐等有益物质,改善机体的代谢状态,抑制肠道的炎症,缓解便秘症状。
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