肛裂是生活中比较常见的一个肛肠问题，常由便秘、排便时间过长等因素诱发，一旦发作起来，往往令患者疼痛不已。那么，我们平时应如何预防肛裂的发生呢？一起来了解下吧。

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　　1、饮食方面

　　日常饮食要有规律，少吃辛辣、油腻等刺激性食物。多吃一点富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。另外，每日还应适当的多喝水，帮助软化或调畅大便。

　　2、卫生方面

　　排完便后，切勿用不洁或过于粗糙的纸巾擦拭肛门，建议在每次便后用温水清洗肛门，或坐浴3-5分钟，注意清洗后要用干毛巾将肛周水分擦干，保持肛门周围的干燥。

　　3、生活方面

　　需纠正一些不良习惯和姿势，如戒烟、酒。避免久坐、久站、久蹲，即使是职业需要，也要注意经常改变体位和姿势。

　　4、运动方面

　　预防肛裂还要加强全身和肛门局部的锻炼，如慢跑等，每天还可以坚持做做提肛运动，每次做30次左右，早晚各一次，可以促进肛周的血液循环。

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