日常生活习惯不良，导致许多人的痔疮反复发作，积极进行肛门功能锻炼，可起到一定预防痔疮发作的效果。今天，我们就来聊一聊，痔疮患者怎样锻炼肛门？

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　　1、肛门运动锻炼

　　患者自行收缩肛门5秒，再舒张5秒，如此持续进行5分钟，每日3-5次。该方法可以促进局部血液循环，减轻术后肛门局部疼痛，使排便通畅。

　　2、提肛运动

　　是指用意念有意识地向上收提肛门，每日1-2次，每次30下。该方法有促进肛门周围血液运行、锻炼肛门括约肌和升提中气的作用，具有一定预防痔疮复发的效果。

　　3、肛门收缩运动

　　在排便前或者排便后，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约肌能力的作用。

　　4、按摩肛门

　　每晚清洗肛门后，用干热毛巾在肛门部按压揉摩几分钟，按摩后可有舒服感。此方法对加强肛门部血液循环、消除肛门的疲劳、预防痔的发生都有积极作用。

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