作者:cx 点击数:68次点击电话咨询
肠道容易受到情绪的影响,处在更年期的人群常常情绪烦躁、多愁善感等等,导致其成为了便秘的高发人群。而便秘的到来,更加会影响到更年期人群的情绪。今天,我们就来聊一聊,如何预防更年期便秘?
1、更年期或更年前期,精神心理容易出现烦躁、失眠、健忘、多愁善感或喜怒无常等不良情绪,要保持健康的心态,以免负面情绪引起交感神经兴奋,抑制胃肠运动而发生便秘。
2、多食蔬菜及水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、奶制品、海带,禁食辛辣刺激食物,戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食物。
3、平时日常生活中适量多饮水,尤其是早晨空腹喝温水或蜂蜜水。
4、经常进行体育锻炼,强身健体,增加胃肠蠕动,有利于预防便秘。
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