便秘了大多数人都会选择进食香蕉来通便，而有的人认为吃了香蕉很有用，而有的人却认为吃香蕉没用。今天，我们就来聊一聊，香蕉到底能否缓解便秘呢？

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　　1、香蕉中的膳食纤维并不丰富

　　我们习惯性地觉得香蕉口感顺滑，所以能“润肠通便”。其实，要改善便秘，关键不是润肠，而是多摄入高纤维的食物。香蕉的纤维素含量并不高，明显低于梨、火龙果等水果的膳食纤维含量。如果想要获得膳食纤维，很多其他的水果和粗粮都是更好的选择。

　　2、香蕉中的抗性淀粉并不能缓解便秘

　　有人推测香蕉中的抗性淀粉能帮助缓解便秘，还用用大鼠做了实验，结果发现，当每天给大鼠吃4g每千克体重的抗性淀粉，可以增加排便频率，但是对于整体排便量、粪便水分，好像都没有什么影响。而且，这还只是一个动物实验，并不能说明香蕉能缓解便秘。

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