现如今高速的生活节奏，不健康的饮食内容，导致许多人的肠胃都处于“亚健康”状态，稍微吃点刺激性食物，可能就会出现肠胃不适，十分影响正常生活及工作。今天，我们就来聊一聊，如何养成健康肠胃？

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　　1、良好的饮食习惯

　　要养成按时吃饭的好习惯，定时定量、规律进食，这样有利于消化腺的规律运作。进食的温度也要控制好，不要太烫也不要太凉。充分咀嚼食物，细嚼慢咽有助于消化。少吃或不吃煎炸食物、粗粮等含粗纤维太多的食物，少吃辛辣刺激性食物。

　　2、时刻关注自己的胃

　　对于有慢性胃炎的人来说，出现胃部不适要重视，不要有侥幸的想法，出现胃胀、胃痛、烧心、恶心等症状时，要引起重视。按时做胃部检查，重视胃部健康。

　　3、积极乐观的心态

　　切忌长时间的精神紧张、忧郁，胃对情绪的反应十分敏感，焦虑及过度疲劳，会引起胃功能紊乱及胃粘膜病变。胃与人的情绪、心态密切相关，因此要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

　　4、适量运动

　　锻炼身体很重要，可以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，但也需适量。

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