拉肚子是指排便次数异常增多、大便拉稀、大便水分增加等，常伴有排便急迫感、肛门不适等。经常拉肚子的人肠胃功能一般比较薄弱，日常饮食需要特别注意。今天，我们就来聊一聊，经常腹泻要少吃哪些食物？

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　　1、生冷食物

　　如果发现自己已经有拉肚子的表现，要注意不能吃生冷的食物，比如冰镇的水果、冰淇淋、雪糕等，这些食物温度都比较低，刺激性较大。如果吃这些经过冰镇或冷冻的低温食物，同样会带来影响，更容易导致肠胃功能紊乱，拉肚子症状可能会越发严重。

　　2、刺激性食物

　　对于腹泻的人来说，在这期间要注意养成一个良好的饮食习惯，因为大多数的腹泻都是由于饮食不当所造成的。拉肚子期间要注意避免喝一些酒精类的饮品，或者是碳酸类的饮料，因为在拉肚子期间喝下这些东西，会让肠胃更不舒服，加重肠胃负担。

　　3、辛辣食物

　　在饮食过程中应该选择清淡的食物，不要大量摄入辛辣的食物，像常见的花椒、辣椒等应尽量少吃。因为这些辛辣食物的刺激性比较大，很多人吃了太辣的食物还容易拉肚子，更何况已经有这种情况出现，更应该选择清淡、健康的食物来获取营养，避免肠胃黏膜继续受到刺激。否则刺激性大，拉肚子会越发严重。

　　4、高蛋白食物

　　拉肚子时要尽量不吃高蛋白的食物，因为高蛋白可能会导致腹泻情况加重，影响到肠胃正常的消化功能。

　　5、高纤维食物

　　在拉肚子时，我们更应该少渣饮食，以减少腹泻的次数，因为高纤维素的食物会促进胃肠道蠕动，从而加重腹泻的症状。因此含纤维素多的食物就需要予以控制了，比如燕麦、麸皮、大麦、高粱、玉米、红薯、海带等。

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