食不厌精，脍不厌细，但是吃的好不一定吃的对，吃的过精过细，肠道内形不成必要的食物残渣，大便拉不出来便成了自然而然的结果。大便拉不出来是便秘的典型症状，它所带来的影响可不仅仅是上厕所的问题。

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　　大便拉不出来“忍”不是事，长期大便困难，粪便、毒素长期滞留肠腔内，产生大量有害的毒素，加重肝脏负担，体内毒素长久得不到排出，机体内分泌系统功能失调，可形成痔疮、暗疮、湿疹等疾病，发酵产生的致癌物质刺激肠黏膜上皮细胞，还可引发细胞变异，诱发癌变。大便经常拉不出来怎么办呢?

　　生活中可从以下几方面来缓解病情：

　　1.增加纤维素的摄取，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。

　　2.保证喝水充足，成人至少每天需6杯水，8杯更好，更好是白开水。

　　3.坚持适当的户外运动，如爬山、跑步等，可以曾庆身体抵抗力，促进肠蠕动。

　　4.养成良好的生活习惯，定时排便，劳逸结合，早睡早期，不熬夜。

　　5.放松心情，大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，帮助消化防止便秘。

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　　温馨提示：如果您也有疑似症状，请及时到正规的专科医院排除或治疗，以免错过治疗时间。长沙东大肛肠医院（健康热线：0731-82839120 QQ咨询：3239377023）。

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