肠息肉是指肠黏膜表面突出的异常生长的组织，一般可通过肠镜检查发现，息肉不断长大会给患者带来许多不适，而且不及时切除的话还会有一定恶变的几率。今天，我们就来聊一聊，肠道息肉该如何预防？

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　　1、尽量保持规律的作息

　　熬夜是我们已知的可能导致多种疾病的重要危险因素，尽量不熬夜玩游戏、玩手机，保证充足的睡眠是保证我们身体与精神状态健康的一大基础。

　　2、戒烟限酒

　　吸烟与腺瘤性息肉有着密切的关系，有吸烟史二十年以上的人群患腺瘤的几率大大高于无烟瘾人群。

　　3、适当的高纤饮食

　　预防肠息肉要控制高脂食物的摄入，适当增加高纤维的食物，如燕麦、粗粮，多吃蔬菜保证摄入足够的维生素与植物纤维。但要注意，本身患有慢性胃肠疾病的人群、胃肠手术术后的人群、有造瘘或瘘管的患者，仍要遵守少渣饮食，避免粗纤维划伤、阻塞肠道。

　　4、不吃刺激性食物，并注意烹调方式

　　不吃过咸、过辣、过热、过冷等刺激性食物，尤其不能吃霉变、变质的食材。烹调方式避免煎、炸，同时少吃熏、腌方式加工的食材。

　　5、养成健康的排便习惯

　　尽量通过饮食调节排便，找到对自己有效的促进排便的食物，通过天然饮食促进排便，减少粪便在肠道停留时间以减少刺激。不依赖泻药，防止致泻成分长期刺激肠道黏膜。避免久坐，多运动也可促进肠道蠕动。

　　6、关注遗传因素

　　如有家族性患腺瘤性息肉病史、肠恶变史等，此类人群要养成每年定期体检的好习惯。

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