大便后擦pp是很重要的一个流程，并不是说用的纸越多，擦的次数越多就越干净，擦pp的方式也很重要。今天，我们就来聊一聊，怎样上厕所才能远离痔疮？

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　　1、“擦”改“揉”

　　绝大多数人擦pp都是用纸“生擦”，正确的方法应该是用纸“螺旋状的揉搓”。肛门褶皱多，“擦”很难擦干净，隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激，不仅会让人经常感觉肛门热辣灼痛，而且很容易诱发痔疮。

　　2、温水清洗

　　很多人便后用温水洗洗，这是值得提倡的好习惯，对预防痔疮很有帮助。大便后肛门充血严重，用温水清洗能够缓解肛门部位的充血状态。有痔疮的人，每次洗的时候用毛巾在肛门处按压几分钟，能帮助脱出物尽快回缩。还要注意的是，洗屁股的盆子和毛巾一定要专人专用。

　　3、入厕不超5分钟

　　很多痔疮患者都有上厕所看手机的习惯。如果能将大便时间控制在5分钟以内，可以降低痔疮的发生几率。因为人在处于蹲位和坐位时，肛门位置低，承受的压力大，直肠静脉长时间充血，很容易形成静脉团诱发痔疮。

　　4、定时主动排便

　　养成每天定时定点排便的习惯，对预防痔疮也非常关键。每天在同一时间想着“要排便”，不到半个月就可以形成规律。另外，便意非常宝贵，请大家一定要珍惜，有了便意马上就去。如果经常因为这样或那样的事耽搁一下，便意就会不见了。

　　5、多做提肛运动

　　痔疮是肛垫下移造成的，有事没事多做做提肛运动，对预防痔疮简便有效。

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