肠道内长了溃疡是一个很难受的事情，会给我们带来许多不适的症状，所以平时我们一定要做好预防。今天，我们就来聊一聊，生活中如何预防肠道溃疡？

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　　1、少吃或不吃油腻、油炸、辛辣的食物，多吃蔬菜水果，适当多喝水，避免暴饮暴食、食无定时。

　　2、坚持锻炼，保持规律作息。长期缺乏锻炼和不规律作息，同样会影响肠道健康。人体会根据生物钟来修复和再生肠道，作息和饮食不规律，都会影响这个过程，进而影响肠道健康。

　　3、注意精神和压力调节。精神压力过大会影响肠道正常功能，进而引发各种肠道问题。

　　4、补充足够的益生元，以增殖肠道内的有益菌数量，让肠道菌群结构恢复平衡，从而恢复肠道健康。

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