由于生活饮食质量的提升和运动量的缺乏，导致有很多人经常会出现便秘。面对排便困难的情况，有的人会盲目的采用缓解措施，但要知道有的错误方式可能还会加重便秘。今天，我们就来聊一聊，缓解便秘有哪些错误方式？

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　　1、把泻药当“良方”

　　很多有便秘问题的人都存在一个恶习，只要2-3天不能正常如厕，就会去药店自行选购减肥茶、肠清茶等药物进行治疗。这些药虽然效果明显，起效很快，但常常含有大量对肠胃有极强刺激性的成分。长期服用会造成肠道平滑肌的萎缩、肠黏膜的破坏，诱发结肠黑变，导致便秘恶化，产生药物依赖。

　　2、摄入过多纤维素

　　人们总是认为，缺乏纤维素是便秘的罪魁祸首，因而一旦发生便秘就狂吃富含纤维素的食物。其实，膳食纤维是一把“双刃剑”，它除了可以帮助排便外，也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃，反而会对胃肠道造成刺激。其实只有那些因摄入食物过精、饮食中缺乏膳食纤维，以及老年人、肥胖者、妊娠女性等，医生才建议多吃粗纤维食物。

　　3、只吃素不沾荤腥

　　很多人一便秘，几乎就油腥不沾，他们认为油腻的肉制品容易堵塞胃肠，导致消化不良。其实，适当补充油脂不但不会加重便秘，反而会帮助肠道润滑。另外，肉类富含维生素、蛋白质等多种人体必需物质，少量摄入可增进新陈代谢，润滑肠道，维持营养均衡，不仅不会加重病情，而且还有一定的益处。

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