胃酸分泌过多，是可能会伤害胃部的，会导致患者出现一系列不适的症状。今天，我们就来聊一聊，如何避免出现胃酸分泌过多的情况？

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　　1、不要贪杯。大量饮用啤酒，易使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。

　　2、不要穿紧身衣穿紧身衣裤、束过紧的腰带。胃内压力会随之增加，使胃液逆流而上。

　　3、不要暴饮暴食或三餐不定。暴饮暴食之后，食物需要较长时间才可分解。食物长时间留在胃内，会使胃内压力上升，从而压迫连接胃部和食道的下食道括约肌。括约肌长期受压自然会变得松弛，令胃酸更易向上倒流。有些人由于工作的关系经常吃饭不定时，在没有食物的情况下，胃里过量的胃酸就会腐蚀胃壁。

　　4、减肥并维持体重。体重超标会导致腹内压力增加，加重胃酸反流和烧心的状况。

　　5、注意休息保持心情愉悦。许多人每天都面临着巨大的工作压力和精神压力，如果这种紧张状态长期得不到缓解，极易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱。神经紧张会造成胃、十二指肠壁血管痉挛，供血减少，从而促成胃病的发生。

　　6、少吃多餐，吃得清淡。想要胃舒服、消化好，吃饭一定要细嚼慢咽，最好做到少量多餐，并且要有规律地定时进食，以维持正常消化活动的节律。胃不好的人要“忌口”，少吃辛辣食物、少喝浓茶和咖啡，也尽量不要滥吃水果和零食，减少对胃的刺激。高脂肪食物多难以消化，会令胃内压力上升，高糖食物进食过多也会引起胃酸分泌增加，导致反酸，烧心，这都需要注意。

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