现如今，肛肠疾病的患病率很高，加上容易反复，成为了很多人的困扰。肛肠疾病的发生与日常生活是分不开的，做好预防工作十分重要。今天，我们就来聊一聊，日常如何养护肛肠？

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　　1、养成良好排便习惯

　　养成每日定时排便的习惯，出现便意时应及时排便，不要憋便，排便时不玩手机，不在厕所里长时间蹲坐，以减少局部刺激。

　　2、保持肛周卫生

　　勤换洗内衣裤，每次大便后用柔软的卫生纸擦拭肛门，或大便后用温水冲洗肛门，然后擦干，保持肛门清洁卫生。

　　3、重视运动锻炼

　　日常注意不要长时间久坐或站立，平时可以积极地进行一些体育锻炼，如快走、慢跑、广场舞、太极拳等，并坚持循序渐进、持之以恒、量力而行的原则，提高身体素质。

　　4、注意合理饮食

　　日常要有规律、合理的饮食，避免偏食，少吃辛辣刺激性食物，多喝水，适当多吃新鲜蔬菜和水果，适当进食杂粮，保证维生素和膳食纤维的摄入，减少大便秘结的发生。

　　5、常做提肛运动

　　每天做1-2次提肛运动，每次50个左右，可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

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