患上胆汁反流性胃炎后，不仅要在医生的指导下进行药物治疗，同时还需要改善生活方式，进行正确、科学的调养，促进胆汁反流性胃炎的恢复。那么，胆汁反流性胃炎患者如何自我养护呢？

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　　1、饮食调养

　　胆汁反流性胃炎患者饮食上应以清淡为主，进食注意细嚼慢咽，忌暴饮暴食，尽量少吃油腻食物，避免进食辛辣、过冷、过热和粗糙食物，和饮浓茶、烈酒、浓咖啡等，以免刺激胆汁分泌增多，加重反流病情。

　　2、起居养护

　　胆汁反流性胃炎患者平时的生活要有规律，避免熬夜劳累，按时作息，劳逸结合，保证充足的睡眠。

　　3、精神调护

　　肠胃疾病的发生与精神因素有一定关系，胆汁反流性胃炎患者平时要注意保持精神愉快、心情舒畅，避免一些不良情绪的刺激，有利于缓解反流。

　　4、运动养护

　　胆汁反流性胃炎患者还应适当地进行体育锻炼，每天坚持适量的运动，可以促进肠胃蠕动，减少胆汁反流。同时体重过重者，还应适当控制体重，避免体重过重导致腹压增加，从而增加反流机会。

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