浅表性胃炎是常见的一种胃炎类型，发病率很高，通常是在胃镜检查过程中被发现，生活中的护理对浅表性胃炎的恢复十分重要。今天，我们就来聊一聊，浅表性胃炎如何调理？

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　　1、饮食要规律

　　对于有慢性浅表性胃炎的人来说，日常生活中应注意饮食规律，一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，养成细嚼慢咽的良好习惯。

　　2、饮食要清淡

　　日常饮食要清淡，应多吃新鲜、富有营养、松软易消化的食物，尽量避免吃辛辣刺激、粗糙、油腻的食物。

　　3、避免吸烟饮酒

　　吸烟和饮酒会对胃粘膜造成损伤，诱发或加重胃炎病情，所以有慢性浅表性胃炎的人，平时应尽量避免吸烟饮酒。

　　4、作息要规律

　　经常熬夜会使人体生物钟紊乱，胃肠得不到良好的休息，胃黏膜的修复就不能顺利进行，会影响胃的修复和保护能力，久而久之导致胃黏膜损伤加重。平时应注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避免熬夜。

　　5、坚持适量运动

　　运动可以提高人体免疫力，还可以改善胃肠道血液循环，加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，有利于胃炎的恢复。每天可根据个人具体情况，做一些适量的运动，但要注意避免剧烈运动。

　　6、不要滥用药物

　　很多药物对胃黏膜都有刺激作用，所以在服用药物时，应谨遵医嘱，不能私自用药，以免加重对胃黏膜的损害。

　　7、注意情绪调节

　　经常处于紧张、焦虑、忧愁等不良情绪中，可导致胃肠道黏膜缺血，破坏胃黏膜的屏障作用，诱发胃肠疾病。所以平时应注意适当纾解压力，保持乐观积极的心态。

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