长沙市胃肠医院哪家好？如何做能缓解大便困难？大便困难可能与体内的肠道菌群失衡有关系，再就是日常的饮食习惯、饮食不合理也有的关系，饮食中缺乏粗纤维成分、水分不足等都易造成大便困难。

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　　那么，怎么缓解大便困难呢？

　　1、保证自身体内的含水量，不要因为体内缺乏水分而大便困难。每天早上坚持空腹喝杯水，或者是蜂蜜水，有利于润滑胃肠道，软化肠内容物，帮助排便。尤其是上班族，不要等到渴了就去喝水，这样只会造成因为体内缺水导致大便困难的频繁发生。

　　2、对于经常大便困难的朋友，可以试试服用肠道益生菌的药物来调理肠道内的菌群，防止大便困难。此外，喝酸奶也是不错的选择。

　　3、日常合理饮食，注意摄入食物的营养搭配。日常饮食中除了要摄入含蛋白质、碳水化合物和少量脂肪食物外，还应该注意摄入富含纤维素的食物，尤其是一些粗粮、新鲜的水果和蔬菜等，其中的粗纤维对于调理肠道的蠕动有很大的帮助。每天早上1-2涂上蜂蜜的香蕉，再来一杯温开水，也可以达到缓解大便困难的作用。

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