调理饮食常是大家用来改善便秘的一种方式，事实证明，这也的确是一种好方式，但要正确选择食物。今天，我们就来聊一聊，便秘患者适合吃哪些食物？

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　　1、新鲜蔬菜

　　蔬菜富含膳食纤维，可以增加粪便体积，促进胃肠蠕动，减少便秘的发生。

　　2、白开水

　　每天早晨起来，喝1杯白开水，促进肠道蠕动，有利于排便。常喝白开水，不但能保证人体的生理需要，还可以提高粪便的含水量，软化大便，改善便秘。

　　3、香蕉

　　熟透的香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有良好的润肠通便功能。

　　4、酸奶

　　酸奶中益生菌是帮助消化的主因，可以改善肠道菌群环境，促进胃肠的蠕动，有助于改善便秘情况。

　　5、坚果

　　坚果含有油脂、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，适量食用坚果可以起到润肠通便、缓解便秘的作用。

　　6、苹果

　　苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶。果胶有调整胃肠功能的作用，可以有效地清理肠道，改善便秘。

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