作者:cx 点击数:53次点击电话咨询
提到肛门,很多人会觉得难以启齿,但是小小的肛门却有着大作用。在生活当中,我们要养成良好的习惯,养护好肛门,降低肛肠疾病的发生率。今天,我们就来聊一聊,日常生活中如何养护肛门?
1、养成良好排便习惯
养成每日定时排便的习惯,出现便意时应及时排便,不要憋便,排便时不玩手机,不在厕所里长时间蹲坐,以减少局部刺激。
2、保持肛周卫生
勤换洗内衣裤,每次大便后用柔软的卫生纸擦拭肛门,或大便后用温水冲洗肛门,然后擦干,保持肛门清洁卫生。
3、重视运动锻炼
注意不要长时间久坐或站立,平时可以积极地进行一些体育锻炼,如快走、慢跑、广场舞、太极拳等,并坚持循序渐进、持之以恒、量力而行的原则,提高身体素质。
4、注意合理饮食
日常要有规律、合理的饮食,避免偏食,少吃辛辣刺激性食物,多喝水,适当多吃新鲜蔬菜和水果,适当进食杂粮,保证维生素和膳食纤维的摄入,防止与减少大便秘结的发生。
5、常做提肛运动
每天做1-2次提肛运动,每次50个左右,可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
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