排便不畅怎么办？现实生活中，对于大便不畅通、大便干燥难以排出，很多人都有类似经历。大便难受，很多人都很郁闷，主要在于大便干燥摩擦肛门，导致疼痛。大便干燥的跟我们的日常生活习惯相关的，比如：体内水分不充足、饮食不规律、经常熬夜等，都可能引发便秘的，那么，大便不畅该怎么办呢？我们一起来听听长沙东大医生的解释：

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　　排便不畅怎么办？

　　1、天天在固定时间一口气喝下一定量的水，如天天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，有助排便。长期坚持更能养成晨起排便的好习惯。

　　2、养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食品，有助排便，如香蕉。但香蕉当然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1-3根即可，否则反而引起或加重大便干燥。 >>>>>看来看去，看不懂，点击在线咨询分析

　　3、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食品。胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

　　4、晚上空腹，然后做仰卧起坐1-2分钟，或沿着结肠走向顺时针推拿腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。平时工作或生活每隔1-2个小时站起来活动一下身体。

　　5、此外，对于肠道有益菌不足病因者，能够食用酸奶、蜂蜜等食品培养肠道有益菌。

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