很多人胃不好是因为存在不良的生活、饮食习惯，经常胡乱饮食、缺乏运动等，给胃部造成了不小的刺激，久而久之胃粘膜受损，就容易出现各种不适。今天，我们就来聊一聊，胃不好应该如何保养？

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　　1、规律饮食

　　平常规律饮食有助于保持胃功能正常运转，胃不好的人应注意按时按点吃饭，不要等到饥饿感很强烈才去进食，也不要遇到好吃的就不停下来，暴饮暴食。同时在进食过程中，应注意细嚼慢咽，这样不仅可以减轻胃的负担，食物也能更好地被消化吸收。

　　2、清淡饮食

　　胃不好的人要注意清淡饮食，可以多吃柔软、易消化的食物，而对于过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸、熏、腌等食物，则应尽量少吃，以免对胃粘膜造成刺激和损伤。

　　3、放松心情

　　精神压力过大可引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降，胃不好的人平时应注意缓解压力，保持心情愉快和情绪稳定，避免经常处于紧张、焦虑、恼怒等不良情绪中。

　　4、注意保暖

　　胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就会激发胃肠道症状或使原有的胃病加重。因此对于胃不好的人来说，更要特别注意胃部的保暖，适时增添衣物。

　　5、适量运动

　　运动可以增强体质，提高人体免疫力，减少疾病的发生。胃不好的人通过运动，可以加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，促进消化液的分泌，改善胃肠道功能。

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